Садясь на жесткую диету, мы исключаем из рациона жиры и урезаем углеводы. Но проблема в том, что углеводы основное топливо при работе с весами. И когда оно заканчивается, наше тело начинает расщеплять...нет, не жиры! аварийный запас энергоресурсов. Увы и ах, но в «топку» идут белки мышц! Те самые, что наработаны тяжким трудом. Обидно? Не то слово. Но выход есть. А именно: принимать прямо перед тренировкой аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (ВСАА). это незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, из которых минимум на треть состоят наши мышцы и которые не в состоянии синтезировать организм. И поэтому ВСАА отличный . Когда запасы ваших иссякнут, 5 граммов этих аминокислот, принятые перед тренировкой, надежным щитом прикроют ваши мышцы. Мало того: принятые после тренировки эти заметно ускорят процесс восстановления мышечной ткани. Чтобы на 100% сохранить мышцы, добавим . Можно взять обычный , а можно какой-нибудь «долгоиграющий» . Главный козырь сыворотки сверхбыстрое усвоение, что особенно ценно после тренировки, когда: в организме образуется «анаболическая дыра». С другой стороны, когда калорий не хватает, крайне важно обеспечить постоянный приток аминокислот. И здесь предпочтительнее комплексный протеин. Да и голод он утоляет лучше. Говоря о протеине на «сушке», не забываем про вкус. Ведь, сидя на диете, порой так хочется сладкого!
[ ] Как сохранить мышцы
Без диеты жир не победить, сколько бы вы не проливали потов в зале и чем бы себя не пичкали. Это аксиома. Стало быть, затягиванием пояса и упованием на железную волю? Именно! Но при этом не забываем про , которое тоже может помочь. В чем и как? Давайте разбираться.
[ ] Зачем нужны спортивные добавки для "сушки"?
Спортивные добавки для «сушки»
[ ] Питание для сушки
Материал из SportsWiki энциклопедия
Спорт-вики - это википедия научного бодибилдинга
Спортивное питание для сушки SportsWiki энциклопедия
Комментариев нет:
Отправить комментарий